Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent simpelweg:
volledig bewust zijn van de huidige ervaring.
Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’.
Mindfulness gaat over aanwezig te zijn in het hier en nu. Door je aandacht te sturen naar het huidige moment leef je in het moment. Je kunt beter afstand nemen van je continue gedachten. Hierdoor kun je beter concentreren, gemakkelijker ontspannen en heb je ook meer weerstand tegen stress. De geest wordt rustiger.
Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor kun je jouw grenzen beter bewaken. Mindfulness gaat dus over een intenser en bewuste manier van in het leven staan.
Mindfulness vindt zijn oorsprong in Boeddhistische meditatietechnieken en is niet zweverig zoals sommigen denken. De Amerikaanse arts-hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness.