Mindfulness voor jou na behandeling van kanker 

8 weekse MBSR-training  + 

1 stille be-oefenings dag  

Inschrijving is geopend. 

Start na  de herfstvakantie 2023.

Vrijdagochtend: 

• 20, 27 okt, 
• 3, 10, 17 en 24 nov, 
• 1, 8, en 15 dec
• waarvan 8 december een stille oefendag  is.

Trainingsduur wekelijkse bijeenkomst 2.5 uur

Thuisbeoefening c.a. 40 min per dag.

Locatie**:
Het Knooppunt in Voorschoten.
www.hetknooppunt.nu

Kosten: totale training € 349,-
Deelbetaling in overleg.

• een online intake gesprek  
• 8 trainingsdagen van 2.5 uur 
• stille oefendag van 5 uur
• een werkboek
• koffie, thee
• benodigde materiaal is op locatie aanwezig

Wat je moet weten:
Ik ben geen psycholoog, maar mindfulness trainer.

Bij mindfulness train jij je aandacht en leer je op vriendelijke wijze, zonder oordeel in het moment te zijn.  

Deze training is wetenschappelijk bewezen. Vandaar dat er wekelijks 2.5 uur met elkaar getraind wordt en het advies is om echt elke week aanwezig te zijn. Er zit namelijk een specifieke opbouw in de training. Je haalt het meeste profijt uit de training door door ook dagelijks thuis met de mindfulness oefeningen aan de slag te gaan. 

Mocht je echt cognitieve therapie willen volgen, neem dan contact op met je huisarts zodat hij of zij jouw verder kan helpen. 






** Mocht het in het najaar wederom van toepassing zijn, dan houden ons aan de richtlijnen van het RIVM. Bij eventuele beperkingen voor locatie gaan we verder online. Restitutie van het bedrag is niet van toepassing. 

Je leven oppakken na behandeling van kanker

Na de behandeling van kanker kun je soms opmerken dat je in een rollercoaster hebt gezeten. Fysiek en mentaal is er veel van je gevraagd. Wanneer je na korte of langere tijd je mag toeleggen op je herstel kan er veel op je afkomen. Veel is veranderd voor je en het heeft tijd, ruimte en bewustwording nodig om te ervaren wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. 

Merk je op dat;

• je piekert omdat je het vertrouwen in je lichaam kwijt bent,
• jij je zorgen maakt over hoe nu verder?
• je moeite hebt met slapen hierdoor,
• je somber bent omdat je lijf is veranderd,
• je het lastig vindt dat je sommige dingen niet kunt a.g.v. fysieke beperkingen, pijnklachten als gevolg van behandelingen of bijwerkingen van medicijnen,
• je het moeilijk vindt om je grenzen aan te geven aan je omgeving,
• je het lastig vindt om grenzen bij jezelf te ontdekken en hier mild mee om te kunnen gaan,
• je het lastig vindt dat je dingen niet meer kunt doen zoals voorheen,
• je stress ervaart vanwege re-integratie op werk,
• je stress ervaart door verwachtingen van je gezin, familie of vrienden in je omgeving,
• je stress ervaart door druk die jij jezelf oplegt,
• je moeite hebt om te genieten van de dingen om je heen,
• je moeite hebt om hulp te accepteren?

Voel je dan welkom in deze groepstraining waarin iedereen zich in een zelfde soort situatie bevindt en je juist door herkenning van vergelijkbare ervaringen jij je gesterkt kunt voelen en veel van elkaar kunt leren. 

Belangrijk is dat je open staat voor het proces waarin je zal worden meegenomen zonder vaststaande verwachtingen en te hard je best te willen doen. 

Mindfulness is iets wat je van nature in je hebt. Door dit te ontwikkelen en te blijven trainen wordt het een onderdeel van je leven. Een voedzame gewoonte waar je de vruchten van plukt in het leven. 

In een voorgesprek met mij kunnen we bepalen of de training past bij jou en of het passend is om op dit moment in je leven aan de 8 weekse training te beginnen. 

Wil jij je aanmelden voor het voorgesprek of heb je vragen, gebruik dan het contactformulier.

Mindfulness thema bijeenkomst 

Wanneer:
 2023
herfst seizoen
van 10:30-12.30

Locatie:
Het Knooppunt in Voorschoten.
www.hetknooppunt.nu

Prijs: € 19,50-

Data: zaterdagochtend
30 sept, 28 okt, 18 nov en 16 dec

Heb jij de 8 weekse Mindfulness Stress Reductie training gevolgd omdat je anders in het leven bent komen te staan a.g.v. blijvende veranderingen in je gezondheid fysiek of mentaal, merk je wat mindfulness voor je kan doen en wil je dit onderhouden?

Dan is er de mogelijkheid om in het voor- en najaar maandelijks een terugkomst training te volgen. 

In een kleine groep van max 6 personen blaas jij je mindfulness training weer nieuwe energie in en kan het behulpzaam zijn om begeleiding te ervaren over specifieke thema's. 

Er wordt beoefend in het mindful bewegen en meditatie.

De deur is open vanaf 10.15 voor een kop thee en koffie. 

Wil je meer weten of overleggen of je kunt aansluiten bij het komend seizoen; stuur me gerust een berichtje via het contactformulier. 

Mindfulness Stiltedag

Wanneer:
 begin 2024
datum volgt.
van 10:15-16.30

Locatie:
Het Knooppunt in Voorschoten.
www.hetknooppunt.nu

Prijs: € 35-

Inclusief: Koffie, thee, lekkers
Exclusief : Lunch en schrijfgerei

Mocht je vragen hebben over deze stiltedag; neem de stap om een deze aan me te stellen via de mail, facebook of intstagram. 

Tijdens een stiltedag ervaar je hoe het is om langere tijd in stilte te zijn. Je wordt begeleidt in de bekende mindfulness oefeningen waarin je steeds meer de stilte mag ervaren.

Een dag waarop je stapt uit je dagelijkse ritme. Geen verwachtingen van jezelf of anderen.

Het programma bestaat uit zitmeditaties, loopmeditatie en mindful yoga. Er is een ruime lunchpauze waarin je ook in stilte luncht en er ruimte is om een frisse neus te halen terwijl je bij jezelf verblijft.

Sommigen lijkt het een spannende dag of denken dat ze het 'niet kunnen'. Je hoeft niets te kunnen en je kan het niet verkeerd doen. Juist elke verwachting mag je laten gaan.